Mémoire et sommeil

Stratégies et conseils pour une mémoire vive, alerte et heureuse (1ère partie)

Stratégies et conseils pour une mémoire vive, alerte et heureuse (1ère partie)

Conseils pour transformer votre cerveau un «premier de classe»! Apprenez sans cesse des choses nouvelles, résolvez des énigmes, faites des jeux de mémoire compliqués et des casse-tête, écoutez de la musique qui vous émeut, apprenez à jouer d’un instrument. Compliquez-vous la vie, juste pour le plaisir. Fuyez surtout les habitudes et les automatismes, même s’ils vous permettent d’économiser du temps et de l’énergie puisque vous n’avez pas à réapprendre, chaque fois des tâches routinières. Ne les laissez toutefois pas prendre le contrôle de votre vie au point de vous faire commettre des erreurs d’inattention qui pourraient vous causer des ennuis.

Entretenir sa mémoire: des effets secondaires puissants

Entretenir sa mémoire: des effets secondaires puissants

Comment entretenir votre mémoire et votre intelligence Par Marie-Paule Dessaint, Ph.D., auteure, conférencière et biographe Cette série d’articles, mes livres, ainsi que les conférences et les cours que j’anime deviendront vos meilleurs alliés! Par vos efforts, vous apprendrez comment maintenir alertes et bien en vie votre mémoire et vos autres fonctions cognitives liées à l’intelligence. Vous deviendrez alors plus efficace…

Le manque de lumière l’hiver, le matin, a des effets sur notre moral et notre santé

Le manque de lumière l’hiver, le matin, a des effets sur notre moral et notre santé

Lorsque l’hiver arrive, nous manquerons de plus en plus de lumière. La lumière du matin arrête la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Si nous ne pouvons nous exposer à une lumière suffisamment forte le matin, nous risquons non seulement d’être maussades… et endormis, de manquer d’énergie au travail, mais aussi d’avoir des rages de sucre, de prendre du poids… et de déprimer, un peu.

Pourquoi avons-nous des problèmes de mémoire?

Pourquoi avons-nous des problèmes de mémoire?

Notre mémoire est un joyau, probablement un des plus précieux qui nous ai été donné. Sans elle, notre vie serait limitée et sans intérêt; grâce à elle, nous pouvons lire, écrire, partager, apprendre, penser, raisonner, résoudre des problèmes, prendre des décisions, exercer notre créativité, recourir à notre intuition, reconnaître nos lieux familiers et les personnes qui nous sont chères, et construire aussi notre affectivité et une identité bien à soi.Alors, dès qu’elle flanche un peu, le spectre de la sénilité, de la maladie d’Alzheimer et de la dépendance apparaît immédiatement, surtout si nous sommes âgés de plus de cinquante ans.

Stress, mémoire et flexibilité mentale

Stress, mémoire et flexibilité mentale

Par Marie-Paule Dessaint, auteure, conférencière et biographe La pression psychologique (stress et anxiété) peut renforcer l’attention, améliorer la mémoire et stimuler la capacité d’apprentissage ou produire l’effet totalement opposé: perturber le rappel des informations que nous avons en mémoire. C’est lorsqu’il est de courte durée que le stress peut stimuler le rappel des informations; long, il produit l’effet inverse. C’est particulièrement…

Perte de mémoire, Alzheimer, empathie et écoute

Perte de mémoire, Alzheimer, empathie et écoute

Par Marie-Paule Dessaint, Ph.D., auteure, conférencière et biographe Il existe un lien évident entre les capacités de la mémoire et l’environnement physique et affectif dans lequel une personne évolue. Dans le livre de Boris Cyrulnik, De chair et d’âme, un passage m’a particulièrement intéressée parce qu’il traite du rôle que l’entourage d’une personne atteinte de la maladie d’Alzheimer peut jouer dans l’exacerbation…

Dédramatiser la maladie d’Alzheimer

Dédramatiser la maladie d’Alzheimer

Dédramatiser la maladie d’Alzheimer Par Marie-Paule Dessaint, auteure, conférencière et biographe La maladie d’Alzheimer est toujours présentée comme quelque chose d’effroyable, une mort psychique à petit feu, alors que, pendant qu’il est encore temps, on peut miser sur les fonctions préservées et stimuler la personne par toutes sortes d’activités… Voici quelques notes à propos de la maladie d’Alzheimer, recueillies dans magazine Que…

La peur d’échouer bloque l’apprentissage

La peur d’échouer bloque l’apprentissage

Par Marie-Paule Dessaint, animatrice d’ateliers d’enrichissement de la mémoire et de l’intelligence À l’école, chez soi, au travail, avec nos proches, la peur d’échouer bloque le cerveau préfrontal, le centre de la planification, de l’action et de l’apprentissage. Le cortex préfrontal est la partie la plus évoluée du cerveau. C’est le centre de la planification, de l’action, de l’apprentissage. L’attitude de…

Les avantages de la mauvaise humeur…

Les avantages de la mauvaise humeur…

Par Marie-Paule Dessaint, auteure, conférencière et biographe Si nous n’aimons pas les râleurs, il faut savoir qu’ils ont de bons côtés. Ils ont notamment l’esprit plus juste et plus acéré que les personnes qui positivent à longueur de journée. Les éternels «positiveux» sont moins rigoureux, en plus d’être sensibles à la flatterie. Ils auraient aussi tendance à se faire davantage manipuler…

Quoi manger du matin jusqu’au soir pour ne pas avoir de coups de fatigue en fin de matinée, être concentré, de bonne humeur…

Quoi manger du matin jusqu’au soir pour ne pas avoir de coups de fatigue en fin de matinée, être concentré, de bonne humeur…

Quoi manger du matin jusqu’au soir pour.. ..ne pas avoir de coups de fatigue en fin de matinée. être concentré, de bonne humeur, bien dormir, ne pas avoir de rages de sucres pour compenser la fatigue… Par Marie-Paule Dessaint, auteure, conférencière et biographe En plus de l’exposition à la lumière naturelle ou artificielle intenste, dès le matin,  il faut faire attention à…