Pour réussir! Élaborez des objectifs SMART (E)

Par Marie-Paule Dessaint, Ph.D., auteure, conférencière et biographe

Vous avez peut-être pris la décision de changer certains aspects de votre vie ou de votre personne,  mais peut-être aussi, comme beaucoup de personnes, avez-vous déjà abandonné.  Savez-vous pourquoi? Probablement parce que vous n’avez pas pensé S.M.A.R.T!

Un jour, un coach-mentor qui m’accompagnait, au tout début de ma formation de coach, il y a plus de dix ans, m’a demandé de lui énumérer les raisons pour lesquelles mes clients obtenaient de bons résultats. Voici ce que je lui ai répondu :

Ils se fixent des objectifs clairs et précis, étroitement liés à leur identité, notamment à leurs valeurs, à leurs besoins et au sens qu’ils veulent donner à leur vie.

Ils sont prêts à consentir les efforts nécessaires pour combattre leurs habitudes sécurisantes, c’est-à-dire sortir de leur zone de confort.

Ils agissent pour respecter le plan d’action qu’ils se sont fixés afin d’atteindre leurs objectifs.

Ils ne s’attendent pas que les autres agissent à leur place et leur disent quoi faire.

Ils savent reconnaître leurs points forts et transformer leurs difficultés en source d’apprentissage.

Ils sont ouverts à toutes les opportunités qui peuvent les conduire plus rapidement vers le succès.

Des objectifs clairs et précis?

Les individus qui réussissent sont ceux qui savent mobiliser toutes leurs ressources mentales et physiques sur un objectif. Anthony Robbins

Ce coach mentor m’a également demandé ce que je voulais dire par «bâtir des objectifs, clairs et précis», puis un plan d’action pour s’assurer de les atteindre. Il voulait évidemment que je lui expose la méthode S.M.A.R.T que tous les coachs connaissent et enseignent à leurs clients.

S.M.A.R.T. est un acronyme anglais qui se comprend comme suit :

S pour specific. Concret, l’objectif permet d’évaluer la différence avec le statu quo.

M pour measurable. Des indicateurs permettent de vérifier s’il est atteint.

A pour acceptable. Il est lié à nos aspirations, à notre environnement et à notre situation personnelle.

R pour realistic. Il est suffisamment difficile pour susciter notre motivation et nous faire sortir de notre zone de confort, mais pas trop afin d’être atteignable.

T pour time frame. Il comporte une échéance, c’est-à dire une évaluation de temps et des ressources nécessaires pour l’atteindre.

E pour écologique. Il ne doit pas léser les autres.

Un exemple?

 Votre objectif  C’est-à-dire?  Exemple
Doit être élaboré au présent Sinon vous ne pourrez jamais l’atteindre. Par exemple, ne dites pas que vous devriez perdre du poids… mais que vous en perdez… Aujourd’hui, je décide de retrouver…
De façon positive Notre cerveau ne comprend pas les tournures de phrases négatives. Si vous dites que vous ne voulez pas grossir, il comprendra que vous voulez grossir…   …mon poids santé
Être réaliste Ni trop facile, ni trop difficile. Ne pas aller au-delà de vos limites. L’idéal est de le scinder en plus petits objectifs  … en réduisant de 30%
Concret Prévoyez l’action pour atteindre votre objectif  … les portions de chacun de mes repas et en faisant chaque jour 30 minutes d’exercices…
Comporter une échéance  Déterminer une date précise  … d’ici le 30 mai…
Être mesurable  Des indicateurs concrets et précis    permettent de constater  avec évidence les résultats obtenus  … à cette date j’aurai perdu au moins 3 kg

Et pourquoi le E après SMART?

E pour «écologique» dans le sens où l’atteinte de cet objectif ne doit pas léser quiconque autour de vous, vous y compris. Il ne doit pas détruire des gains (résultats) que vous avez déjà faits ou obtenus. Il doit vous rendre heureux… et même vous récompenser!

Les saboteurs en pleine action

Malgré toute notre bonne volonté ou nos désirs, bien des facteurs peuvent entrer en jeu pour saboter nos plus chers désirs, depuis l’oubli de nos bonnes résolutions (nos objectifs) surtout s’ils ne sont pas mis sur papier, jusqu’au retour à nos bonnes vieilles habitudes et même à la peur de réussir. 

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