Quoi manger du matin jusqu’au soir pour ne pas avoir de coups de fatigue en fin de matinée, être concentré, de bonne humeur…

Quoi manger du matin jusqu’au soir pour..

..ne pas avoir de coups de fatigue en fin de matinée. être concentré, de bonne humeur, bien dormir, ne pas avoir de rages de sucres pour compenser la fatigue…

Par Marie-Paule Dessaint, auteure, conférencière et biographe

En plus de l’exposition à la lumière naturelle ou artificielle intenste, dès le matin,  il faut faire attention à ce que l’on mange au cours de la journée. Vous le savez, mais n’avez pas toujours le temps de le faire, mais c’est le matin qu’il faut prendre 25% de notre apport calorique de la journée. Et pas juste des céréales. J’ai presque honte de le dire, mais il m’arrive parfois, quand je donne des formations dans la matinée de manger les fameux repas minceur tout préparés… car il y a dedans tout ce qu’il faut: des protéines (viandes), des glucides (pâtes, riz), des légumes, parfois des fruits.

Et vous?

Ce croquis résume l’essentiel…

Bonne journée.

Livres références

• La mémoire. L’entretenir et la développer
• Le chapitre Lire, écrire et être lu, dans La conception de cours, Guide de planification et de rédaction
• Guide des études à distance à l’université Laval (stratégies d’apprentissage)
• Bientôt; un nouveau livre consacré à la mémoire et l’intelligence