Les ruminations qui gâchent le sommeil et la vie Par Marie-Paule Dessaint, Ph.D., auteure, conférencière et biographe La rumination s’apparente à une tentative erronée de résolution de problème. Votre état dépressif vous dicte d’essayer de savoir pourquoi vous vous sentez mal. Mais la rumination ne fonctionne pas : vous finissez par essayer de venir…
Lumière intense le matin et obscurité le soir: sérotonine et mélatonine au menu Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Bien dormir, se réveiller frais et dispos, être de bonne humeur et… intelligent! Si, dès que la durée des jours raccourcit, à l’automne et à l’hiver, vous vous…
L’insomnie a quelque chose à vous dire. Écoutez-la! Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe Si l’insomnie vous réveille, c’est qu’elle a quelque chose à vous apprendre ou à vous transmettre. Écoutez-la et mettez à profit ces moments au lieu de perdre votre temps à lutter contre elle. À la longue,…