Livres pour préserver et retrouver la mémoire et l’intelligence, ainsi que le sommeil
Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière, biographe
Tous mes livres sont en vente sur Amazon Canada, Amazon France. Au Canada: librairies Renaud-Bray
Tous mes articles sur la mémoire et le sommeil
Dormir à poings fermés
Stratégies pour un sommeil heureux et réparateur
À paraître 2027… ou avant
Livre. Dormir à poings fermés. Stratégies pour un sommeil heureux et réparateur mariepauledessaint
Avec les années, notre corps change, nos responsabilités évoluent et notre horloge biologique se transforme.
Les réveils nocturnes deviennent plus fréquents, le sommeil se fait plus léger, et la fatigue de la veille s’invite parfois dès le matin.
Pourtant, un sommeil profond et revitalisant reste à votre portée après 50 ans. Il ne s’agit pas d’une fatalité, mais d’un rythme à réapprivoiser.
Dans ce guide pratique et profondément bienveillant, je mets à profit ses années de recherche et de conférences pour vous offrir des solutions concrètes et adaptées à votre nouvelle routine de vie. Étape par étape, découvrez comment :
- Comprendre les nouveaux cycles de votre sommeil pour ne plus lutter contre votre propre corps.
- Contrer les perturbateurs nocturnes, des douleurs articulaires aux réveils fréquents, en passant par les effets de la polymédication.
- Adapter votre hygiène de vie grâce à une alimentation amie du repos et à des mouvements doux qui recalent votre horloge biologique.
- Aménager un véritable sanctuaire du sommeil, où le stress s’efface pour laisser place à la sérénité (parfois même au son du ronronnement apaisant d’un compagnon à quatre pattes !).
Mémoire et intelligence. Réduire leur déclin de 50%
Transitions de vie, 2022, 86 pages, 12,99 $
En 2022, parmi la population mondiale, environ 55 millions de personnes étaient atteintes de démence, et plus de la moitié (60%) d’entre elles vivaient dans des pays à revenu faible ou intermédiaire (Source: Organisation mondiale de la santé).
Mémoire et intelligence. Réduire leur déclin de 50%. Livre et formations
Aussi, puisque plus de 95% des cas de démence surviennent après 65 ans, peut-on croire qu’en plus des effets du vieillissement et des accidents qui affectent le cerveau, un mode de vie délétère (qui met la santé et la vie en danger) ou des conditions de vie difficiles sont à l’origine de ce malheureux aboutissement.
Malgré tout, nombre de personnes âgées de plus de 80 ans sont encore très actives et créatives et leurs compétences sont toujours recherchées, 30% des centenaires ne présentent pas de problèmes cognitifs majeurs ni même de démence, et des personnes ayant subi un accident vasculaire cérébral soigné très rapidement ont même recouvré leurs capacités.
Dans ce livret, vous découvrirez les modes de vie, les comportements, les outils, les techniques et les exercices préconisés par les neuroscientifiques pour réduire le risque de déclin cognitif d’au moins 50%.
Voici quelques unes de ces caractéristiques tirées de cet ouvrage
Si on se fie aux écrits des neuroscientifiques, ces spécialistes du fonctionnement du cerveau humain, les personnes qui ne présentent pas de problèmes cognitifs majeurs ont très certainement plusieurs points en commun.
- Être épargnées des principaux facteurs de risque de démence que sont notamment l’hypertension, l’obésité, la sédentarité, une faible scolarité, l’inactivité intellectuelle, la dépression, le stress intense et l’alcool en excès.
- S’être bâti, depuis toujours, une riche réserve physique et cognitive, par des activités variées pour stimuler le maximum d’aires cérébrales, et continuer de renflouer cette réserve.
- Avoir pu tirer profit au maximum de la capacité du cerveau de fabriquer de nouveaux neurones et de réparer ses régions lésées, parce que l’intégrité de leur hippocampe a été préservée.
Rajeunir sa mémoire après 50 ans
Principes et stratégies à la portée de tous
Le Dauphin Blanc, 2021, 211 pages, 26,95$
Rajeunir sa mémoire, c’est miser sur ses acquis et recourir à des stratégies qui ont fait leurs preuves
Livre stratégies et conseils pour une mémoire vive et alerte mariepauledessaint
Rajeunir notre mémoire, ce n’est pas tenter de retrouver la rapidité et l’efficacité des facultés intellectuelles de notre jeunesse.
C’est plutôt miser sur les connaissances, les compétences et les expériences acquises au fil du temps, en plus d’adopter un mode de vie et de recourir à des stratégies qui les maintiennent vives et alertes au delà de nos espérances.
Marie-Paule Dessaint vous convie à un fascinant voyage au cœur de votre mémoire; de toutes vos mémoires.
Vous apprendrez quand elles commencent à vieillir naturellement, dont certaines à partir de 30 ans.
Vous découvrirez à quel point vos habitudes de vie (alimentation, sommeil, stress…) peuvent accélérer ce processus de déclin ou, au contraire, le ralentir.
L’auteure ose même vous proposer une cure de rajeunissement pour votre mémoire et votre intelligence, sans toutefois prétendre que vous retrouviez la rapidité et la vivacité de votre jeunesse.
Elle vous explique au demeurant ce qu’est l’intelligence cristallisée des aînés, laquelle peut parfois être meilleure que l’intelligence fluide des plus jeunes.
Sa vision optimiste du vieillissement cognitif, appuyée sur des recherches du domaine des neurosciences, vous convaincra d’adopter les dix principes et nombre de stratégies (des conseils et des exercices) qu’elle propose afin de préserver jusqu’à un âge avancé le joyau qu’est votre mémoire.
Quelques livres d’autrefois… certains ont près de 20 ans (La mémoire) et ne sont plus en vente
… ce qui montre que j’ai de la suite… dans les idées!
