Mémoire et sommeil

Stratégies et conseils pour une mémoire vive et alerte

Stratégies et conseils pour une mémoire vive et alerte

Conseils pour transformer votre cerveau un «premier de classe»! Apprenez sans cesse des choses nouvelles, résolvez des énigmes, faites des jeux de mémoire compliqués et des casse-tête, écoutez de la musique qui vous émeut, apprenez à jouer d’un instrument. Compliquez-vous la vie, juste pour le plaisir. Fuyez surtout les habitudes et les automatismes, même s’ils vous permettent d’économiser du temps et de l’énergie puisque vous n’avez pas à réapprendre, chaque fois des tâches routinières. Ne les laissez toutefois pas prendre le contrôle de votre vie au point de vous faire commettre des erreurs d’inattention qui pourraient vous causer des ennuis.

Entretenir sa mémoire: des effets secondaires puissants

Entretenir sa mémoire: des effets secondaires puissants

Comment entretenir votre mémoire et votre intelligence

Par Marie-Paule Dessaint, Ph.D., auteure, conférencière et biographe

Par vos efforts constants, vous pouvez  maintenir alertes et bien en vie votre mémoire et vos autres fonctions cognitives liées à l’intelligence.

Vous pourrez alors devenir plus efficace dans vos activités quotidiennes, au travail, à la maison, aux études ou en société. 

Vous augmenterez aussi vos possibilités de vieillir en demeurant vif, alerte, heureux et autonome.

Le manque de lumière l’hiver, le matin, a des effets sur notre moral et notre santé

Le manque de lumière l’hiver, le matin, a des effets sur notre moral et notre santé

Lorsque l’hiver arrive, nous manquerons de plus en plus de lumière. La lumière du matin arrête la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Si nous ne pouvons nous exposer à une lumière suffisamment forte le matin, nous risquons non seulement d’être maussades… et endormis, de manquer d’énergie au travail, mais aussi d’avoir des rages de sucre, de prendre du poids… et de déprimer, un peu.

Pourquoi avons-nous des problèmes de mémoire?

Notre mémoire est un joyau, probablement un des plus précieux qui nous ai été donné. Sans elle, notre vie serait limitée et sans intérêt; grâce à elle, nous pouvons lire, écrire, partager, apprendre, penser, raisonner, résoudre des problèmes, prendre des décisions, exercer notre créativité, recourir à notre intuition, reconnaître nos lieux familiers et les personnes qui nous sont chères, et construire aussi notre affectivité et une identité bien à soi.Alors, dès qu’elle flanche un peu, le spectre de la sénilité, de la maladie d’Alzheimer et de la dépendance apparaît immédiatement, surtout si nous sommes âgés de plus de cinquante ans.

Stress, mémoire et flexibilité mentale

Stress, mémoire et flexibilité mentale

Par Marie-Paule Dessaint, auteure, conférencière et biographe La pression psychologique (stress et anxiété) peut renforcer l’attention, améliorer la mémoire et stimuler la capacité d’apprentissage ou produire l’effet totalement opposé: perturber le rappel des informations que nous avons en mémoire. C’est lorsqu’il est de courte durée que le stress peut stimuler le rappel des informations; long, il produit l’effet inverse. C’est particulièrement…

Dédramatiser la maladie d’Alzheimer

Dédramatiser la maladie d’Alzheimer

Apprendre que l’on a, ou un de nos proches, la maladie d’Alzheimer est un terrible choc. On peut cependant miser sur les capacités préservées et apprendre à vivre avec les autres et à les contourner. Dans Le cerveau. Comment entretenir votre mémoire et votre intelligence (Broquet, 2019), je propose un test pour «suspecter» si cette maladie vous affecte ou un de vos proches ainsi que, dans quelle mesure, elle est héréditaire et pourquoi il faut s’y intéresser tôt aux premiers signes…

La peur d’échouer bloque l’apprentissage

La peur d’échouer bloque l’apprentissage

Par Marie-Paule Dessaint, animatrice d’ateliers d’enrichissement de la mémoire et de l’intelligence À l’école, chez soi, au travail, avec nos proches, la peur d’échouer bloque le cerveau préfrontal, le centre de la planification, de l’action et de l’apprentissage. Le cortex préfrontal est la partie la plus évoluée du cerveau. C’est le centre de la planification, de l’action, de l’apprentissage. L’attitude de…

Les avantages de la mauvaise humeur…

Les avantages de la mauvaise humeur…

Par Marie-Paule Dessaint, auteure, conférencière et biographe Si nous n’aimons pas les râleurs, il faut savoir qu’ils ont de bons côtés. Ils ont notamment l’esprit plus juste et plus acéré que les personnes qui positivent à longueur de journée. Les éternels «positiveux» sont moins rigoureux, en plus d’être sensibles à la flatterie. Ils auraient aussi tendance à se faire davantage manipuler…

Quoi manger du matin jusqu’au soir pour ne pas avoir de coups de fatigue en fin de matinée, être concentré, de bonne humeur…

Quoi manger du matin jusqu’au soir pour ne pas avoir de coups de fatigue en fin de matinée, être concentré, de bonne humeur…

Quoi manger du matin jusqu’au soir pour.. ..ne pas avoir de coups de fatigue en fin de matinée. être concentré, de bonne humeur, bien dormir, ne pas avoir de rages de sucres pour compenser la fatigue… Par Marie-Paule Dessaint, auteure, conférencière et biographe En plus de l’exposition à la lumière naturelle ou artificielle intenste, dès le matin,  il faut faire attention à…