Consolider les sept piliers du bonheur, Marie-Paule Dessaint

Table des matières et résumé du livre Le nouveau guide du bonheur (7 piliers)

Les 7 piliers du bonheur à maintenir en équilibre toute la vie: émotionnel, physique, intellectuel, relationnel, matériel et pratique, professionnel et spirituel

 

Cette approche permet de faire la part entre celle, spécifique du médecin et que personne ne saurait accomplir à la place du patient: empoigner les difficultés, prendre en main son destin dans chaque domaine de sa vie (SIRIM)

 

Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, biographe, consultante

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Excellent… Que du bonheur!! MAGNIFIQUE OUVRAGE très bien documenté, agréable à lire, instructif. Il conforte et réconforte et nous fait découvrir le bien-être et le bonheur que chacun mérite à tout âge. À s’offrir… ET .. à offrir à tous ceux que nous aimons. Beau cadeau pour un anniversaire, pour les fêtes…  MD, avis laissé sur Amazon France, 21 novembre 2024

 

 

Qui suis-je ? Suis-je heureux ? Bien entouré ? Comment vais-je vieillir ? Ai-je le temps enfin de donner vie à mes rêves mis en veilleuse ? Ma santé me le permettra-t-elle ? Quels sont mes besoins ? De quoi devrais-je me délester en priorité ou, au contraire, que devrais-je consolider ? Que faire pour me sentir encore utile ? Devrais-je retourner travailler ?

 

 

Pour nous donner toutes les chances de vivre une retraite heureuse, épanouie et en bonne santé, puis vieillir avec élégance et maturité, nous devrions la préparer depuis toujours, et plus intensément encore au mitan, entre 45 ans et 60 ans, alors que les questions existentielles commencent à fuser.

Si celles-ci ne trouvent pas actuellement de réponses, elles se feront entendre encore lors de la transition vers la retraite, et par la suite aussi.

L’important, en fait, est de maintenir en équilibre chacun des piliers de notre petit édifice personnel, mais sans se mettre de pression indue.

Et pourquoi un pilier professionnel ? Parce que plus de la moitié des gens en âge de prendre leur retraite continuent à travailler ou retourneront sur le marché du travail.

Mais on peut aussi préférer se simplifier la vie, s’engager dans des activités caritatives et continuer à se développer. En fait, savourer tout simplement la vie !

Ce livre est le fruit d’une quarantaine d’années de recherches sur les transitions de vie ainsi que de rencontres avec les participants à mes ateliers et conférences.

Principaux thèmes du Nouveau guide du bonheur

 

Et un jour, j’ai compris que ce n’était le travail de personne, sauf le mien, de prendre soin de moi et de me rendre heureux. Paulo Coelho

 

Avant propos: À bras ouverts. Accueillir encore la vie devant soi

 

Qui êtes-vous? Que voulez-vous? Où voulez-vous aller? Dans quel sens? Avec qui? Que vous manque-t-il? Qu’apportez-vous? Que supprimerez-vous? Que cherchez-vous? Que proposez-vous? Quels rêves mis en veilleuse allez-vous réveiller?

Préfaces

(Extraits)

 

 

Le bonheur, c’est quoi?

par Marguerite Blais, ex-ministre des Ainés et des Proches aidants

 

 

 

Donner sans attente de retour et recevoir autant de regards de contentement. Ah! Le sens du bonheur. Un état d’esprit. Un état d’âme. Celui que l’on découvre souvent sur le chemin de notre parcours de vie. À tout le moins sur mon tracé. Donner. Tel est le jardin que je cultive à l’orée de mes dernières séquences de vie. Vieillir dit-on, est un privilège, mais qui comporte son lot de pertes.

 

 

 

Il est où le bonheur?

par Véronique Tremblay, conseillère de ville à la Ville de Montréal

 

 

 

Chacun de nous souhaite être heureux. Le bonheur, plusieurs l’attendent toujours, d’autres le cherchent dans l’argent, les voyages ou les plaisirs de la chair: ne réside-t-il pas plutôt dans la satisfaction de la vie que l’on vit? En pleine crise du mitan ou à l’aube de la retraite. on prend conscience du temps qui passe, on ressent l’urgence de s’accomplir, de réaliser ses rêves. Si le bonheur ne s’achète pas, il se planifie et s’organise.

 

 

La retraite? Une porte ouverte sur un nouveau monde

par Véronique Guay, directrice générale de l’AQRP

 

 

Contrairement à la perception courante de la retraite comme une fin, cette période est en réalité une porte ouverte sur un monde de découvertes et de renouveau enrichissant. Cette étape est avant tout une aventure personnelle, façonnée par vos désirs, vos rêves et vos aspirations. Les associations de retraités vous offrent des activités, vous donnent une opportunité pour briser l’isolement, travaillent à la défense de vos droits et vous informent sur les sujets qui pourraient vous concerner.

 

 

Sept piliers en équilibre. Pour savourer la vie devant soi

 

Trouver l’équilibre dans le vie, c’est comme marcher sur un fil tendu entre le passé et le futur, en savourant chaque instant présent. Jaë L. Phania

 

 

 

– Qu’est-ce que le bonheur? Y avons-nous tous accès?

– Le bonheur: les gènes, l’âge, le pays, l’emploi…

– Et qu’en pensent les retraités?

– Autocompassion, «voisin gonflable» et jeunisme ambiant.

– L’âgisme. Un enjeu mondial.

– Des conseils et une invitation à faire le point.

– À vous de jouer!

 

 

Le bonheur consiste avant tout à jongler efficacement avec les multiples réalités qui nous atteignent. Jean-François Somain

 

 

 

Le lien entre la «crise» du milieu de la vie et celle de la retraite

Le temps du changement. Devenir soi, enfin?

 

Chaque crise est aussi une opportunité. Yuval Noah Harari

 

Le milieu de la vie est cette longue traversée du parcours de la vie, entre 45 et 60 ans environ, depuis la fin de la vie de jeune adulte jusqu’à l’entrée dans la retraite.

Même s’ils profitent des efforts qu’ils ont déployés jusque là, les quarantenaires-cinquantenaires sont nombreux à s’interroger sur l’étendue des sacrifices et des renoncements qu’ils ont consentis pour en arriver là.

– Les questionnements du mitan.

– Le grand cycle de la vie et ses tâches développementales.

– Marquer le monde de notre empreinte: la générativité.

– À vous de jouer!

 

 

La retraite. Une nouvelle proposition de la vie

Un temps de repos et d’exploration avant de relever de nouveaux défis. Le point sur le babyboom

 

J’ai du mal à croire que les gens qui disent s’être adaptés à la retraite sans passer par une période de spleen. Mais bien sûr, après un temps plus ou moins long où l’on flotte comme sur un radeau, tout se met en place et l’avenir s’éclaire. Dominique L.

 

 

– Autant de retraites que de retraités

– Que sont les baby-boomers devenus?

– La seconde vague.

– Les tâches développementales après 60 ans.

– Peut-on être heureux à plus de 80 ans?

– À vous de jouer!

 

 

 

Combler nos besoins: une priorité absolue

Sécurité, reconnaissance, appartenance, croissance, contribution

 

Chacun de ces besoins est un fil de couleur différente qui attend que votre main le prenne et l’intègre dans la tapisserie de votre vie. Ronald Potter-Efron

 

 

– Le besoin de confort et de sécurité: la certitude.

– Le besoin de variété et de défis: l’incertitude.

– Le besoin de reconnaissance significative: la quête de sens.

– L’amour, l’affection et l’appartenance: la connexion.

– Le besoin de croissance et d’évolution: le progrès.

– Le besoin de pouvoir et d’influence: la contribution.

– Prenez soin de vous!

– À vous de jouer!

 

 

 

Le bien-être émotionnel. Bien dans sa peau

Croire en soi. Écouter nos émotions. Surveiller nos pensées. Résister au stress

 

La plus grande découverte de notre génération a été de s’apercevoir qu’un homme peut changer sa vie en modifiant sa façon de penser. William James

 

 

– Croire en soi sinon rien ne va.

– Les effets d’un manque de confiance en soi et d’estime de soi.

– Les émotions messagères de nos besoins.

– Les multiples bienfaits de la mauvaise humeur.

– Les pensées et les mots: des maux ou des leviers.

– Le stress. Avant et après la retraite.

– Quelques effets du stress sur le comportement et la santé.

– À vous de jouer!

     Évaluez votre niveau d’estime personnelle.

     Évaluez votre quotient émotionnel.

     Des stratégies pour aller mieux.

 

 

Le bien-être physique. La santé est dans les 7 piliers

Bien vivre, agir, bouger, s’autoguérir

 

Cette approche permet de faire la part entre celle, spécifique du médecin et que personne ne saurait accomplir à la place du patient: empoigner les difficultés, prendre en main son destin dans chaque domaine de sa vie (SIRIM)

 

 

– Peut-on espérer vivre longtemps en santé?

– Comment rajeunir biologiquement et même guérir.

– Votre propre pouvoir de guérisseur.

– Vos ennemis intimes.

– Quelques stratégies pour préserver la santé.

– Tour d’horizon d’un garde-manger bonne santé

– Quelques indispensables nutriments.

– L’eau. Pour le moral et la santé.

– Le jeûne intermittent. Un peu d’autophagie au menu!

– Renforcer l’équilibre pour éviter les chutes et la mort prématurée.

– Marcher. Pour la santé et les neurones.

– Les «5 Tibétains». Pour un surcroît d’énergie.

– Mettre le corps en mouvement très souvent.

– À vous de jouer!

 

 

Le bien-être intellectuel. Rester vif et alerte

Savoir qui l’on est, apprendre, aiguiser la pensée critique, préserver la mémoire

 

Nul savoir si étendu soit-il ne permet d’atteindre à la plénitude de la sagesse sans la connaissance de soi-même. Abbé de Clairvaux

 

 

– Qu’est-ce qui vous rend unique?

– La typologie de Holland: des mots pour votre «pièce d’identité».

– D’autres typologies.

– Les valeurs. Des références et des préférences.

– Affiner la pensée critique.

– Quelques questions à se poser avant d’admettre une évidence.

– La mémoire et l’intelligence en pleine forme.

– À vous de jouer!

     Qu’est-ce qui vous rend unique?

     Quelles activités vous attirent le plus? 

     Votre pensée est-elle suffisamment critique?

 

 

Le bien-être relationnel. Le bonheur est dans les connexions

Le couple à la retraite, la famille, les solos

 

L’important pour être heureux, c’est avant tout de posséder ce qui ne s’achète pas: l’amour, l’amitié, la gratitude, le pardon, la sérénité et la conscience. Bouddha

 

 

– Le huitième crise du couple.

– Un baluchon pour deux.

– Autopsie d’un couple heureux.

– L’amour vu par des psychologues âgés de 4 à 8 ans.

– Quelques conseils.

– La famille de monsieur et madame les retraités.

– Quand le wallaby s’impose et le boomerang revient.

– Les petits chéris.

– Les parents âgés. 

– Du support pour les proches aidants.

– À vous de jouer!

     Pour réussir la transition à deux, puis après.

     Si vous faites partie des solos…

 

 

Le bien-être matériel et pratique. Revenir à l’essentiel

Se simplifier la vie, se délester, choisir où habiter

 

Le sens de la vie c’est apprendre à être bien au-delà de ce que l’on possède, des objets ou des personnes qui nous donnent du plaisir. Frédéric Lenoir

 

– Se simplifier la vie pour du bonheur en plus.

– Un peu de désordre, c’est bon quand même!

– À propos du ménage de la mort suédois.

– Un peu de Feng shui avec ça?

– Où habiterez-vous?

– À vous de jouer!

     Ma maison, mon âme, mon miroir.

     Moins gaspiller, recycler davantage et résister.

 

 

Le bien-être professionnel. Travailler encore?

Les emplois en émergence. Les attentes des employeurs

 

En finir avec le préjugé des aînés comme classe parasite dont on attend avec impatience qu’ils s’éclipsent pour laisser la place aux plus verts. Pascal Bruckner

 

 

– Le choc et les choix du passage à la retraite.

– Les besoins en matière de main-d’œuvre.

– Une mine d’or aux cheveux d’argent et aux multiples compétences.

– Les compétences attendues et celles qui sont menacées.

– Quelques avantages de recruter des travailleurs plus âgés.

– Le bonheur au travail et les emplois en émergence.

– La complexité du monde d’aujourd’hui.

– À vous de jouer!

 

 

Le bien-être spirituel. Le support du sens à la vie

Vie spirituelle, religion, sens, boussole

 

Lorsque vous trouverez un sens profond ou une raison d’être à la vie – la vôtre ou celle d’autrui – et à vos actions, sachez que vous êtes en train de découvrir le lien le plus intime qui vous réunit à l’univers tout entier. Ronald Potter-Efron

 

 

– Les multiples facettes de la vie spirituelle.

– La place de la religion.

– Trouver un sens à sa vie: l’objectif ultime.

– Sept secteurs d’activités pour une vie pleine de sens.

– À vous de jouer!

     Caractéristiques d’une vie qui a du sens.

     Caractéristiques d’une vie qui manque de sens.

 

 

Conclusion. Êtes-vous prêt pour la retraite?

Faire le point, choisir, se redéployer

 

Dans vingt ans, vous serez plus déçu par les choses que vous n’avez pas faites que par celles que vous avez faites. Alors, sortez des sentiers battus. Mettez les voiles. Explorez. Rêvez. Découvrez. Mark Twain 

 

– Trente questions pour faire le point.

– Des citations qui disent tout.

 

Références

Le contenu du livre Le nouveau guide du bonheur est protégé par le droit d’auteur (Dépôt légal: Bibliothèque et Archives nationales du Québec) Merci!

Pour vous procurer Le nouveau guide du bonheur. 7 piliers en équilibre. De la crise du mitan à celle de la retraite

 

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Je n’avais jamais pensé à relier ma soixantaine au mitan de la vie, mais lorsque je repense à mes 40 ans, où tout en effet a commencé à être sérieusement chamboulé dans ma vie, je me rends compte que certains de mes questionnements actuels rejoignent ceux que j’ai eus à cette période, sans en tenir compte. Je pensais que tout allait s’arranger naturellement si je ne m’y attardais pas. J’avais trop d’autres choses plus importantes à faire. Alice, 61 ans

De la crise du milieu de la vie (mitan) à celle de la retraite

 

 

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Moult études ont montré que l’amour, l’amitié, le toucher, l’humour et le rire font office de bouclier contre la maladie et la dépression et vont même jusqu’à accroître l’espérance de vie. Ils augmentent aussi les chances de guérir en cas de maladie grave ou de chirurgie lourde puisque nous voulons survivre à tout prix lorsque quelqu’un nous attend!

Seulement un couple sur cinq (20%) vivrait une relation fondée sur une intimité véritable

 

L’intimité qui cimente le couple