Maintenir notre mémoire et notre intelligence vives et alertes après 50 ans
Conférence à distance seulement (Teams)
© Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe
Mémoire et intelligence. Réduire leur déclin de 50%. Livre et formations
Je suis l’auteure de 4 livres et d’un livre audio consacrés à la mémoire et à l’intelligence.
Je donne régulièrement des conférences sur les façons de rajeunir notre mémoire après 50 ans et d’en réduire le déclin d’au moins 50%.
En fait, en s’y prenant tôt au cours au cours de la vie, depuis la trentaine ou avant, par un mode de vie sain et équilibré et des activités, nous pouvons conserver notre mémoire et notre intelligence, longtemps
Pendant mes conférences je vous propose un peu de théorie, bien sûr, mais surtout des exercices, des outils et des stratégies pour entretenir et améliorer votre mémoire et votre intelligence.
Tout se passe évidemment avec simplicité, parfois avec humour, sans comparaison aux autres et sans obligation de performance.
Il est en effet reconnu que lorsque le stress est au rendez-vous, la mémoire décide de faire la grève et de ne pas travailler!
Vous réaliserez surtout à quel point vous avez du pouvoir sur la qualité et l’efficacité de votre mémoire et de votre intelligence.
À condition de faire quelque chose d’un peu difficile, chaque jour, pour les stimuler
Je vous donnerai des idées d’activités pouvant être intégrées à vos occupations quotidiennes
Consolider les fondations c’est avant tout protéger et nourrir notre cerveau au quotidien par un sommeil de qualité, des exercices physiques et de respiration, une alimentation équilibrée principalement méditerranéenne.
C’est aussi réduire le stress et les affects négatifs, et, si possible, certains médicaments.
C’est protéger nos organes des sens (les portes d’entrée de la mémoire) et chouchouter notre hippocampe (atteint dans la maladie d’Alzheimer).
Le saviez-vous ?
Le cerveau est néophile, c’est-à-dire qu’il travaille mieux et apprend mieux dans le plaisir. Il n’aime pas la routine qui l’ennuie au plus haut point !
Entrainer la mémoire et l’intelligence…
Mangez, buvez, dormez, sortez dehors et respirez à la santé de vos neurones. Cela ne sert pas à grand chose de s’adonner à des exercices intellectuels ou jouer au scrabble, si notre cerveau n’est pas bien nourri, arrosé et oxygéné. mariepauledessaint.com
C’est améliorer en priorité nos capacités d’attention, de concentration et, surtout d’inhibition cognitive (résister aux interférences) touchées par le vieillissement.
C’est entrainer notre mémoire visuelle spatiale et construire des cartes cognitives et, bien sûr, varier les types d’activités afin d’exercer le maximum d’aires cérébrales (nos diverses mémoires). Je vous proposerai quelques exercices.
Si possible ayez du papier et un crayon à portée de la main pour faire quelques exercices.
Une courbe du déclin cognitif normal au fil du temps, si nous ne faisons rien, comparée à celle des personnes actives vous convaincra du bienfondé de toutes ces recommandations puisque ce déclin commence tôt au cours de la vie.
Vous comprendrez alors pourquoi bien des centenaires (30% selon plusieurs études) n’ont pas de problèmes cognitifs majeurs.
Je vous expliquerai ce qui les distingue des autres.
Quelques thèmes des conférences mémoire et intelligence (parmi d’autres)
Les lobes frontaux du cerveau interviennent surtout dans la planification, le langage et les mouvements volontaires. À l’avant, dans le cortex préfrontal, se trouve la clé de l’apprentissage et même de l’intelligence. mariepauledessaint.com
1. Chacune de nos mémoires doit être entretenue différemment: qui sont-elles?
Lesquelles sont des piliers de l’intelligence?
2. Qu’est-ce qui nous fait «perdre un peu la tête», surtout en vieillissant.
3. Les ennemis de la mémoire. Sur lesquels avons-nous du pouvoir.
4. Qu’est-ce que l’intelligence? Qu’est-ce qui la distingue de la mémoire?
Quels sont ses piliers?
5. Comment protéger et chouchouter notre hippocampe pour mieux résister à la maladie d’Alzheimer.
6. La plasticité cérébrale, cette fantastique capacité qu’a le cerveau de se réparer.
7. Comment le corps vient-il au secours de notre cerveau, et réciproquement.
8. Le jeûne intermittent qui réduit le risque de démence en plus d’améliorer considérablement la santé.
9. Développer en priorité notre esprit d’analyse critique pour résister aux fausses nouvelles et aux fausses informations (surtout en santé).
Pour aller plus loin…
L’intelligence artificielle: alliée ou vampire de notre pensée
Pour mieux se concentrer. Faire fi des automatismes
Ce qu’ils en pensent
Le plan de cours que vous avez préparé est excellent et plus qu’excellent. Dans toute ma carrière, c’est la première fois que je reçois un document bien structuré et très explicite, comme celui que vous m’avez fait parvenir. En le lisant, les étudiants seront motivés et, déjà, ils auront appris beaucoup de concepts. Encore une fois, toute ma reconnaissance. Les connaissances que vous transmettrez aux étudiants n’ont pas de prix. Je crois que ces connaissances demeureront gravées dans une de leur mémoire. Lorette Lachapelle, Ph.D., présidente de l’UTA des Moulins, à propos du cours de 8 semaines Mémoire et intelligence
Je fais partie du groupe des aînés du Patro Le Prévost. J’ai assisté à la présentation de votre livre La mémoire. L’entretenir et l’améliorer. Vous m’avez séduite par votre approche au sujet des problèmes de vieillissement, votre façon de dédramatiser ces pertes de mémoire qui nous inquiètent parfois et qui nous gênent vis-à-vis de notre entourage de jeunes gens bien performants. Louise M,