Livre pour entretenir votre mémoire et votre intelligence

Par Marie-Paule Dessaint, auteure, conférencière et biographe

Table des matières: quelques thèmes
Vous pouvez lire l’introduction ici

Et trouver le livre ici, à la FNAC et ici, sur Amazon.ca etc. 

INTRODUCTION. Perdre (un peu) la tête?

  • Cerveau, mémoire et intelligence
  • Des compétences essentielles pour 2015?
  • À propos des troubles cognitifs légers et normaux ou signes d’Alzheimer
  • Quelques mots sur l’hippocampe
  • Comment détecter (suspecter) soi-même la maladie d’Alzheimer?
  • Comment mieux retenir les informations essentielles d’un texte

CHAPITRE 1. Vieillissement et mode de vie nous font perdre (un peu) la tête

  • Le vieillissement cognitif normal: ça commence dans la vingtaine
  • Mémoire et intelligence au fil du temps
  • Les voleurs de mémoire au quotidien
  • Que penser des amplificateurs cognitifs?
  • Et l’anesthésie générale?
  • Bonne nouvelle! Le cerveau est plastique, malléable et réparable!

CHAPITRE 2. L’esprit critique: la tête sur les épaules

  • Le principe de réalité
  • Les faux souvenirs
  • Les faux souvenirs induits par des thérapeutes
  • Mensonges et manipulations: faire de nous des pantins?
  • Pourquoi et comment nous laissons-nous berner et manipuler
  • Affiner notre esprit critique pour survivre dans la jungle du faux
  • À propos des trolls

CHAPITRE 3. Les chemins de la mémoire: des yeux à la tête

  • Le processus de mémorisation
  • La mémoire à court terme et la mémoire de travail
  • Comment améliorer votre capacité d’inhibition cognitive et résister aux interférences
  • Comment mobiliser vos capacités d’attention et de concentration
  • Pourquoi privilégier l’écriture manuscrite
  • Osez expérimenter les battements (sons) binauraux
  • Mangez, dormez, méditez et faites de l’exercices physique
  • Détour par la métacognition : savoir si l’on sait et détecter nos propres erreurs

CHAPITRE 4. La mémoire à long terme: une tête bien pleine

La mémoire à long terme explicite (déclarative)

  • La mémoire épisodique
  • Des cartes cognitives plein la tête
  • Comment renforcer vos cartes cognitives
  • L’importance de l’imagerie mentale et de la visualisation
  • L’évocation du passé pour raviver la mémoire
  • Comment préparer un discours avec la méthode des loci
  • Comment vous souvenir des noms et des prénoms

La mémoire à long terme implicite

  • Comment entraîner et améliorer votre mémoire implicite

CHAPITRE 5. Voyage au centre de la tête

  • Les neurones
  • Les passeurs d’informations: les neurotransmetteurs
  • Le système nerveux: du centre à la périphérie
  • Les hémisphères cérébraux: coopératifs et compétitifs
  • Comment rendre vos hémisphères cérébraux plus coopératifs
  • Comment construire des cartes heuristiques
  • Le système limbique. Urgences, survie, automatismes, mémoire et neurogenèse
  • L’hippocampe: mémoire, navigation spatiale et neurogenèse

CHAPITRE 6. L’intelligence: la tête en action

  • Une définition de l’intelligence: la déclaration des 52
  • Les chemins de l’intelligence
  • Quotient émotionnel et quotient intellectuel
  • Avez-vous un bon quotient émotionnel?
  • Quelles sont les particularités de votre intelligence?

CHAPITRE 7. Une tête bien faite dans un corps en santé

  • Journée type d’une tête en santé: nourriture et lumière au menu
  • Dormir: la tête sur l’oreiller et dans les étoiles
  • Quand l’exercice vous monte à la tête
  • Méditer: un tête-à-tête avec soi parfois risqué

CONCLUSION. Retrouver sa tête: indiscipline et discipline

 

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