Les bienfaits de l’écriture de soi: écrire ses mémoires
Écrire sa vie, la relire et, parfois, la réécrire
En écrivant mon histoire, je veux me sentir encore utile en transmettant ce que j’ai appris avant de passer dans l’éternité. Charles, 82 ans
Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation (PH. D.), auteure, conférencière et biographe
Les témoignages de cet article proviennent de mon livre Relire sa vie. 21 récits pour vous guider
Parmi mes activités professionnelles, il m’arrive d’accompagner des personnes qui souhaitent écrire leur autobiographie ou la biographie d’un proche.
Dans ce cas, l’objectif est de laisser une trace de soi pour sa famille, ses enfants, ses proches, ses collègues, voire un lectorat plus vaste si l’on est une personnalité publique.
Ce récit de vie qui contient au moins une centaine de pages pourrait également être publié par une maison d’édition ou en autoédition.
En principe, l’autobiographie n’a pas de fonction thérapeutique
Cependant, il arrive qu’une personne y ait recours pour justifier certaines de ses actions ou s’en excuser, pour guérir son égo blessé ou encore pour se libérer de moments douloureux et difficiles de son passé: agression, violence conjugale, inceste, viol, accident ou maladie graves qui hypothèquent le reste de sa vie.
Les petits mensonges de la mémoire, les faux souvenirs… et les autres
Le bon vieux temps: tout ce que la mémoire range dans ses débarras en gommant le médiocre pour n’en retenir que le meilleur. Philippe Bouvard, humoriste français
L’autobiographie n’expose pas toujours l’exacte vérité. L’auteur peut l’enjoliver délibérément et omettre des souvenirs de moindre grande fierté.
Aussi, comme je le conseille toujours à mes clients, ils doivent faire preuve d’une extrême prudence s’ils traitent de sujets sensibles concernant d’autres personnes qui pourraient se reconnaître.
Celles-ci pourraient leur créer quelques ennuis judiciaires.
Il faut dire aussi que la mémoire épisodique, la mémoire de nos souvenirs personnels se trompe parfois et peut créer de faux souvenirs à notre insu.
Les faux souvenirs sont des événements jamais advenus, mais que nous sommes pourtant persuadés d’avoir vécus.
À force d’être répétés et entendus, ils s’infiltrent dans nos vrais souvenirs au point de transformer, à notre insu, certaines de nos pensées, de nos croyances et parfois aussi des pans entiers de notre personnalité et de notre identité.
Relire sa vie: tout le cycle de la vie adulte?
Je n’avais jamais pensé à relier ma soixantaine au mitan de ma vie. Mais quand je repense à mes 40 ans, où là, en effet, tout a commencé à être sérieusement chamboulé, je me rends compte que certains de mes questionnements actuels rejoignent ceux que j’ai eus à cette période. Je ne voulais pas les voir. Alice, 61 ans
Livre écrire et relire sa vie. 21 récits pour vous guider dans la réalisation de votre autobiographie. Ce livre est aujourd’hui épuisé, mais vous pouvez lire plusieurs articles, ici, sur mon site mariepauledessaint.com. Vous pourriez aussi vous procurer le livre Qui suis-je? 73 tests pour le découvrir. Ce livre permet de faire un bon bilan de vie, facilitant ainsi la réalisation de notre autobiographie.
Quand j’ai écrit mon livre Relire sa vie. 21 récits pour vous guider, je voulais démontrer comment la crise du milieu de la vie non résolue peut en entraîner une autre, plus difficile encore, au moment de l’entrée dans la retraite. Je voulais illustrer mes propos de témoignages d’une ou deux personnes dans la quarantaine et la soixantaine.
En fait, j’en ai obtenu 21 qui couvraient TOUT le cycle de la vie adulte.
Ils illustraient aussi parfaitement ce que les spécialistes écrivent sur le sujet, notamment E. Erikson, C. G. Jung, G. Vaillant, D. et J. Levinson.
Ces récits ont clairement illustré à quel point le fait d’escamoter ou d’ignorer le processus d’individuation, dès le début de la quarantaine, peut avoir des répercussions catastrophiques dans l’immédiat et une fois à la retraite. Plus tard aussi au cours du vieillissement.
Je suis à la croisée des chemins et je ne sais pas trop ce que je dois faire ou abandonner. James, 39 ans
Récit de vie et relecture de vie
Je relis mon journal intime d’il y a 15 ans. Je constate que mes difficultés et insatisfactions d’alors sont les mêmes aujourd’hui. Ma lucidité d’autrefois m’étonne. Pourquoi n’ai-je pas compris à cette époque ce qui était en train de se tramer à l’arrière-plan? Maggy, 41 ans
– La relecture de vie est différente du récit de vie: biographie, autobiographie, mémoires.
– Le récit de vie est réalisé pour les autres et pour laisser quelque chose de soi derrière soi, quitte à les enjoliver un peu et à omettre certains faits de moins grande fierté.
– La relecture de vie ne s’adresse qu’à soi, dans un premier temps. Elle est donc écrite sans complaisance, dans le but d’y trouver ou d’en tirer quelque chose, par exemple, la source de difficultés et de résistances, des réponses à des questions identitaires et existentielles, des pistes d’action dans le changement…
Je découvre alors l’approche narrative
L’approche narrative de Michael White et David Epston part du principe que notre identité est influencée par des plaintes et des histoires récurrentes, le plus souvent négatives, que nous nous racontons à notre sujet
Notre identité est aussi conditionnée par nos relations avec les autres et de ce qu’ils racontent à notre propos
À force de prendre toute la place dans nos pensées, ces histoires finissent par nous enfermer.
Une fois ces problèmes extériorisés, il est possible de les déconstruire, puis de reconstruire des histoires alternatives.
Ces histoires alternatives nous permettent de reprendre contact avec nos rêves et nos aspirations ainsi qu’avec nos ressources cachées qui n’étaient pas prises en compte dans l’histoire dominante jusque-là.
L’étape suivante consiste à réécrire (décrire par écrit) sa vie idéale, ainsi que son moi idéal afin de les traduire en objectifs, puis en un plan d’action.
– Écrire : déposer sur papier, des faits, des émotions. Raconter sa vie.
– Relire : chercher le sens, débusquer les blocages, sortir le problème de soi pour mieux l’analyser et comprendre. Trouver des réponses.
– Réécrire : décrire le moi idéal, la situation idéale, puis élaborer des objectifs de changement et un plan d’action.
Un outil puissant de coaching: relire sa vie, puis la réécrire pour mieux la reprendre en main
L’écrit reste et les pensées s’envolent
Il est possible, bien sûr, de relire sa vie et de la réécrire verbalement lors des séances de coaching et de thérapie ou encore mentalement, juste pour soi.
Plus une personne vieillit, plus la relecture de sa vie s’impose d’elle-même à travers des souvenirs qui reviennent sans cesse à sa conscience sans y avoir été convoqués.
Se faire accompagner pour écrire et publier ses mémoires, le récit de sa vie, son autobiographie. Les étapes à franchir
Arrivés à 85 ans, 80% des gens sont ainsi envahis par leurs souvenirs d’autrefois
Cette étape du grand cycle de la vie est donc propice à l’écriture du soi (autobiographie, mémoires, etc.).
Cela permet notamment à la personne d’accepter son cycle de vie comme celui qui lui était destiné, malgré les pertes, les échecs et les coups durs et d’en comprendre le sens et l’évolution.
Ce sont surtout ses souvenirs de jeunesse, entre 10 et 30 ans, qui reviennent le plus fréquemment, car ils ont largement contribué à façonner son identité.
Cette période de la vie est en effet remplie de «premières fois»: premier diplôme, premier amour, premier emploi, premier mariage…
Je privilégie l’écrit, car il laisse des traces…
C’est aussi un espace intime où l’on peut, loin des regards extérieurs, déposer à plat et sans retenue les émotions, les faits, les blessures et les bonheurs, un peu en désordre, au fur et à mesure où ils adviennent, sans avoir à les maquiller.
On peut y revenir plus tard afin de les compléter, de les agencer en un ordre logique ou de les effacer.
L’étape suivante consiste à les analyser avec une certaine distance, un peu comme si nous lisions notre vie par-dessus notre propre épaule.
Nous devenons en fait notre propre thérapeute. L’écrit peut aussi être partagé si on en ressent le besoin.
Transitions de vie mariepauledessaint.com savourer la vie et la retraite
Quelques applications de la relecture de vie
À la suite de cet «examen de vie», la majorité des gens opèrent des changements majeurs dans leur existence
Découvrez les caractéristiques et les enjeux de chaque étape du cycle de la vie adulte afin de mieux comprendre le fil conducteur de votre propre existence: activité professionnelle, vie affective, familiale, santé, spiritualité, retraite…
– Le récit et la relecture de vie peuvent être réalisés en solo, sans être accompagnés par un coach et un thérapeute.
– Souvent, avec le recul, ils permettent de dédramatiser une situation et de trouver soi-même des réponses et des solutions à nos problèmes, ce qui évite de se faire accompagner.
– Réalisés avant la première séance de coaching d’écriture ou entre chaque séance, comme le font certains de mes clients, ils permettent de travailler directement sur l’essentiel, sans s’éparpiller.
Certains ne me montrent d’ailleurs pas leur récit de vie, par peur de «se mettre à nu».
Ou ils le font beaucoup plus tard.
D’autres personnes arrivent avec leur biographie terminée et comptent bien trouver le fil conducteur de leur vie et l’origine de leurs difficultés en l’analysant avec moi.
Lorsque la personne travaille à distance, sans me rencontrer, dans une forme d’anonymat, elle tend à se dévoiler totalement, bien au-delà de ce qu’elle aurait probablement fait en ma présence.
Faire aussi un bilan de compétences
Le récit de vie et la relecture de vie peuvent être utilisés dans différents contextes, par exemple au moment de faire un bilan de compétences avant de chercher un nouvel emploi
Faire un bilan de compétences en entreprise pour déceler les forces et ce qui marche
On peut y recourir aussi en entreprise, lorsque les équipes de travail éprouvent des difficultés.
L’accent est mis alors sur les forces, les bons coups et ce qui marche le mieux plutôt que sur les problèmes à résoudre.
La façon idéale dont on aimerait que les choses se passent est ensuite décrite, autant sur le plan personnel que sur celui du groupe.
Et l’on passe à l’action.
Plusieurs de ces applications sont exposées dans le livre Comprendre et pratiquer l’approche narrative, publié en 2009 sous la direction Pierre-Blanc-Sahnoun et Béatrice Dameron (InterÉditions-Dunod)
Alors? À quand remonte votre dernier rendez-vous avec vous-même pour faire le point?
Transitions de vie mariepauledessaint.com savourer la vie et la retraite
Vous pourriez aimer lire aussi: «Quelques questions à se poser au moment d’organiser son récit de votre vie»
Ces questions peuvent vous inspirer lorsque vous voulez structurer votre récit de vie, bien que je suggère toujours, dans un premier temps, d’écrire spontanément, puis de relire avec un certain recul
Elles peuvent ne pas être utiles dans certains contextes, par exemple si vous choisissez un thème spécifique pour votre histoire, par exemple la violence conjugale, un grand succès personnel, les forces qui vous ont permis de sortir de difficultés ou même de guérir d’une maladie que l’on disait incurable, etc. Voir, par exemple, l’article: Écrire sa vie quand on a vécu la violence conjugale.
Quelques questions pour «organiser» votre récit de vie (autobiographie)
Transitions de vie mariepauledessaint.com savourer la vie et la retraite
Si vous souhaitez être accompagné pour écrire le récit de votre vie, c’est par ici!
Coaching d’écriture: j’écris pour vous, et avec vous, votre récit de vie
Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe
Vous souhaitez réaliser votre propre biographie ou celle d’un proche, mais vous ne savez pas trop par où et comment commencer, et surtout terminer et publier votre histoire? Vous êtes au bon endroit pour trouver des réponses à vos questions et un accompagnement si vous en ressentez le besoin.
Lire la suite ici
