Comment réduire les ratés de la mémoire et carrément la rajeunir de 50%
– Cerveau, mémoire et intelligence
– Des compétences essentielles pour 2025?
– À propos des troubles cognitifs légers et normaux ou signes d’Alzheimer
– Quelques mots sur l’hippocampe
– Comment détecter (suspecter) soi-même la maladie d’Alzheimer?
– Comment mieux retenir les informations essentielles d’un texte
Chapitre 1. Vieillissement et mode de vie nous font perdre (un peu) la tête
– Le vieillissement cognitif normal: ça commence dans la vingtaine
– Mémoire et intelligence au fil du temps
– Les voleurs de mémoire au quotidien
– Que penser des amplificateurs cognitifs?
– Et l’anesthésie générale?
– Bonne nouvelle! Le cerveau est plastique, malléable et réparable!
Chapitre 2. L’esprit critique: la tête sur les épaules
– Le principe de réalité
– Les faux souvenirs
– Les faux souvenirs induits par des thérapeutes
– Mensonges et manipulations: faire de nous des pantins?
– Pourquoi et comment nous laissons-nous berner et manipuler
– Affiner notre esprit critique pour survivre dans la jungle du faux
– À propos des trolls…
Chapitre 3. Les chemins de la mémoire: des yeux à la tête
– Le processus de mémorisation
– La mémoire à court terme et la mémoire de travail
– Comment améliorer votre capacité d’inhibition cognitive et résister aux interférences
– Comment mobiliser vos capacités d’attention et de concentration
– Pourquoi privilégier l’écriture manuscrite
– Osez expérimenter les battements (sons) binauraux
– Mangez, dormez, méditez et faites de l’exercice physique
– Détour par la métacognition : savoir si l’on sait et détecter nos propres erreurs
Chapitre 4. La mémoire à long terme: une tête bien pleine
– La mémoire à long terme explicite (déclarative)
– La mémoire épisodique
– Des cartes cognitives plein la tête
– Comment renforcer vos cartes cognitives
– L’importance de l’imagerie mentale et de la visualisation
– L’évocation du passé pour raviver la mémoire
– Comment préparer un discours avec la méthode des loci
– Comment vous souvenir des noms et des prénoms
– Comment entraîner et améliorer votre mémoire implicite
Chapitre 5. Voyage au centre de la tête
– Les neurones
– Les passeurs d’informations: les neurotransmetteurs
– Le système nerveux: du centre à la périphérie
– Les hémisphères cérébraux: coopératifs et compétitifs
– Comment rendre vos hémisphères cérébraux plus coopératifs
– Comment construire des cartes heuristiques
– Le système limbique. Urgences, survie, automatismes, mémoire et neurogenèse
– L’hippocampe: mémoire, navigation spatiale et neurogenèse
Chapitre 6. L’intelligence: la tête en action
– Une définition de l’intelligence: la déclaration des 52
– Les chemins de l’intelligence
– Quotient émotionnel et quotient intellectuel
– Avez-vous un bon quotient émotionnel?
– Quelles sont les particularités de votre intelligence?
Chapitre 7. Une tête bien faite dans un corps en santé
– Journée type d’une tête en santé: nourriture et lumière au menu
– Dormir: la tête sur l’oreiller et dans les étoiles
– Quand l’exercice vous monte à la tête
– Méditer: un tête-à-tête avec soi parfois risqué
Conclusion. Retrouver sa tête: indiscipline et discipline
Les signes de l’intelligence: École buissonnière, indiscipline, grain de folie, distration, refus d’obéir. Félix Leclerc
Après tant de décennies d’une profusion de publications, de conseils, de recettes et d’injonctions de tous ordres nous expliquant comment trouver le bonheur, la santé, la mémoire et l’intelligence, le nombre de personnes, incluant des enfants, épuisées, stressées, dépressives, souffrantes physiquement et mentalement, menteuses, corrompues et même violentes ne cesse d’augmenter, tout comme l’individualisme et la soliture. Notre cerveau serait même… en panne. Comment en sommes-nous arrivés là?