À la retraite: des activités pour donner encore un sens à notre vie

Vivre. aimer, créer, apprendre, partager, protéger… trouver le sens

Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe

Pour que la vieillesse ne soit pas une dérisoire parodie de notre existence antérieure, il n’y a qu’une solution, c’est de continuer à poursuivre des fins qui donnent un sens à notre vie: dévouement à des individus, des collectivités, des causes, travail social ou politique, intellectuel, créateur. Simone de Beauvoir

Des milliers d’activités de retraite, c’est possibles? Oui, mais…

Lorsque j’ai réalisé mon livre Quoi faire à la retraite: 8 secteurs d’activités, et, par la suite, sa mise à jour et refonte complète: La retraite en vue? En route vers de nouveaux défis et aventures, je  ne me suis pas bornée à dresser, en vrac, une liste de milliers d’idées d’activités sans lien les unes avec les autres.

À la retraite, il n’est en effet pas question «d’occuper» son temps, de remplir son agenda (par peur du vide?) ou d’être actif à tout prix.

Je me suis demandé ce qui pourrait contribuer à donner encore à notre vie tout son sens, malgré la fin des activités professionnelles et le processus du vieillissement qui s’enclenche.

   – Comment continuer à être utile sans se sentir utilisé.

   – Comment maintenir notre santé physique, mentale, intellectuelle et affective au meilleur de sa forme.

   – Comment allonger notre espérance de vie dans les meilleures conditions possible, tout en ayant du plaisir et se sentant heureux 

Tout cela afin de partir tout en douceur, le moment venu, avec la certitude d’avoir bien vécu notre vie, d’avoir laissé notre empreinte par notre attitude et nos valeurs, ainsi que par nos contributions au bien-être des autres, y compris à celui de la planète… qui en a tant besoin en ce moment.

Huit grands secteurs d’activités de retraite

J’ai alors divisé mes découvertes en 8 secteurs et expliqué les bienfaits de chacun d’eux.

Voici rapidement, et de façon non exhaustive, ce qui est ressorti de mes recherches.

J’ajouterai bientôt quelques idées d’activités pour chacun de ces secteurs.

Puisque je m’intéresse beaucoup à la santé cognitive dans mes cours et mes écrits, notamment à la préservation de notre mémoire et de notre intelligence au cours du vieillissement, je mets en évidence, ici, quelques gains que ces activités peuvent nous faire réaliser dans ce cas.

 

Donner du sens à sa vie

La principale préoccupation de l’être humain est de trouver un sens et de l’actualiser dans des valeurs plutôt que de chercher la simple satisfaction de ses besoins et de ses instincts Alex Pattakos

 

Ce secteur chapeaute tous les autres. Il s’agit en fait du fil conducteur de notre vie.

   – Le sens personnel, c’est s’occuper de soi pour bâtir un socle personnel solide: vivre (se préoccuper de sa santé), apprendre, créer, rire et s’amuser.

   – Le sens spirituel, c’est participer afin de changer le monde, en mieux: travailler, aider et protéger, sauver la planète

Cette citation d’Alex Pattakos exprime bien ce que je veux dire ici.

 

Créer

C’est le moteur de l’adaptation au changement. Notre survie en dépend donc. Les personnes créatives sont, en général, plus heureuses, plus motivées et en meilleure santé physique, mentale et intellectuelle que celles qui ne le sont pas

 

Il ne s’agit pas uniquement de faire des arts ou de l’artisanat, mais surtout de prendre l’habitude de faire les choses différemment au quotidien.

La créativité

  – apporte de l’oxygène au cerveau frontal, le cerveau de l’action, de la planification et des stratégies.

  – développe la flexibilité mentale.

  – permet de trouver plus rapidement et plus facilement des solutions à des problèmes.

  – est une excellente thérapie, par exemple auprès des personnes âgées ou dépressives.

 

Apprendre

C’est bien plus que d’accumuler des connaissances

 

Apprendre permet de:

 – créer de nouveaux réseaux de neurones

 – ralentir le déclin cognitif

 – se sortir de difficultés

 – trouver rapidement des solutions à des problèmes

 – développer un bon esprit d’analyse critique

 – acquérir des compétences pour travailler dans de nouveaux domaines

 – transmettre aux autres les connaissances, les compétentes et les idées nouvellement acquises.

 

Vivre

En plus d’être devenue une activité refuge pour notre famille et nos amis, dans ce monde un peu fou et parfois traumatisant et déstabilisant, cuisiner est aussi une activité créative qui fait aussi travailler notre mémoire puisque nous devons nous souvenir des recettes

 

C’est faire des exercices physiques, du sport, marcher, bien manger et éprouver du plaisir à partager des repas avec les autres.

Vivre ainsi contribue à:

 – ralentir le processus du vieillissement

 – réduire le risque de maladie

 – préserver notre santé cognitive

 – réduire le stress de la transition de la retraite, mais après aussi.

 

Rire et s’amuser

C’est important de rire et de développer notre sens de l’humour, car cela contribue à:

 – réduire, le stress, les douleurs et la dépression

 – améliorer la qualité du sommeil

 – redonner l’appétit à ceux et celles qui l’ont perdu pour diverses raisons (maladie, dépression, etc.)

 – augmenter le taux d’endorphines, ces hormones euphorisantes pour le corps et l’esprit

 – améliorer la créativité

 – améliorer la capacité de se concentrer

 – augmenter les performances au travail

 – stabiliser les relations

 – développer des complicités.

 

Travailler

Plus de la moitié des nouveaux retraités retournent sur le marché du travail, par nécessité financière, pour s’offrir des plaisirs que leur rente de retraite ne leur permet pas autant qu’ils le souhaitent

 

Ils retournent travailler aussi pour sortir de chez eux et rencontrer du monde…

Pour plusieurs, ce sera surtout pour continuer de s’accomplir, pour agir encore sur le monde et laisser leur empreinte.

Travailler encore à la retraite permettra aussi de réduire le déclin économique prévu pour 2030.

Plusieurs organisations se spécialisent dans le recrutement des travailleurs de plus de 50 ans.

 

Aider et protéger

Une bonne dose d’altruisme et d’humanisme, de sens de la justice et de l’équité, un peu d’oubli de soi ainsi qu’un bon équilibre dans sa propre vie sont indispensables pour y parvenir

  – C’est s’engager individuellement et collectivement à améliorer les conditions de tous les êtres vivants.

  – C’est aussi militer pour faire changer les choses que l’on trouve injustes et inacceptables.

  – Cet engagement peut se concrétiser dans chacun de nos gestes, chaque jour, ou en participant aux activités d’une organisation, bénévolement et, parfois, contre rémunération.

 

 

Sauver la planète

Nous comprenons de plus en plus à quel point nous devons agir de toute urgence, collectivement, et, bien sûr, individuellement

 

S’il est vraiment un secteur d’activités auquel nous devrions accorder la priorité une fois à la retraite, et avant aussi, bien sûr, c’est vraiment celui-ci.

Car, si chacun de nous ne fait pas sa part, et même plus, en parallèle des progrès technologiques et des actions des gouvernements, des entreprises et des organisations de protection de l’environnement, nous nous approcherons encore plus rapidement du point de non-retour.

Les événements récents, un peu partout au monde, nous indiquent que ce point de non-retour est bien plus proche que nous le pensons.

Pour que la planète puisse se régénérer, il faudrait que … nous disparaissions toutes et tous!!

Pour finir, voici une question à propos de vos activités de retraite

Quelle activité de retraite pourrait, tout à la fois, intégrer ces huit secteurs?

Il y en a évidemment plusieurs. Vous pouvez répondre dans les commentaires de cet article, même anonymement. 

Comment s’assurer de faire des choix éclairés dans l’abondance d’activités de retraite

Pour faire des choix éclairés parmi cette abondance, dans mon cours Donner du sens à sa retraite, je commence par faire remplir un questionnaire d’une vingtaine de questions portant sur l’identité des participants, notamment 

   – Leurs valeurs terminales,

   – Les besoins qui ne sont pas comblés à cette période de leur vie,

   – Leurs désirs de base,

   – Leur personnalité dominante (Artiste? Entreprenant? Social? Etc.),

   – Leurs rêves mis en veilleuse au profit de leur carrière,

   – Leurs rêves d’enfance non réalisés (oui, oui), 

et, bien sûr, quelques blocages qui pourraient les empêcher de réaliser leurs plus chers désirs.

Tous ces questionnaires se trouvent dans mes deux livres: Cap sur la retraite et La retraite en vue?

et La retraite en vue? En route vers de nbuveaux défis et aventures

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Travailler à la retraite: entre nécessité et accomplissement

Et si vous souhaitez suivre une formation publique ou privée, c’est par ici!

Retraite: préparation et consultation

 

Et voici mes livres consacrés à la retraite et au sens de la vie

Livres pour préparer votre retraite