Qu'est-ce que le vieillissement réussi? Se préparer dès 40 ans

Les ingrédients d’une retraite nourrissante et épanouie

Par Marie-Paule Dessaint, docteure en sciences de l’éducation, auteure, conférencière et biographe

Survol des apprentissages à réaliser (tâches développementales) depuis la quarantaine pour bien vivre et mieux vieillir

Famille heureuse: trois générations mariepauledessaint.com

C’est dans la quarantaine et la cinquantaine que l’on commence à faire le point sur ses choix, ses besoins non satisfaits et la finitude de la vie.

Lorsque la crise du milieu de la vie a été occultée ou mal résolue, la transition vers la retraite en engendre une autre, souvent plus intense.

Il est donc essentiel de s’y préparer dès maintenant pour bâtir une base solide.

Les tâches développementales à accomplir

Le cycle de la vie adulte est jalonné d’apprentissages à réaliser qui se répercutent d’une étape à l’autre pour assurer un passage serein vers la vieillesse.

Entre 45 et 55 ans, il s’agit de se renouveler en développant la fierté de soi, en résistant au désenchantement

Il est temps aussi de donner vie à ses rêves.

C’est l’âge de la générativité, où l’on cherche à laisser quelque chose derrière soi et à se soucier du bien-être des générations futures, sous peine de sombrer dans la stagnation et l’égocentrisme.

Lors de mes conférences, de mes cours et de mes livres sur la retraite, je mets toujours en lumière l’importance d’aimer la personne que nous devenons en vieillissons quoi qu’il arrive. C’est de l’autocompassion mariepauledessaint.com

Entre 55 et 65 ans, l’objectif est d’accepter lucidement de vieillir en développant l’autocompassion, en poursuivant ses objectifs et en cultivant la tolérance ainsi que le soutien aux autres.

À partir de 60 ans et plus tard après 65 ans, la priorité est de cultiver la sagesse et l’intégrité. Cela implique de s’adapter aux problèmes de santé, d’évaluer sa vie de façon positive, d’intensifier les relations de couple, de s’entraîner au départ éventuel de l’autre et d’accepter une plus grande dépendance tout en maintenant son estime de soi.

Comment bien vivre sa retraite selon les aînés

Diverses enquêtes menées auprès des aînés mettent en avant des aspects simples et concrets pour bien vivre sa retraite.

– Assurer une continuité dans sa vie tout en sachant s’adapter, apprécier les plaisirs du quotidien et maintenir des sources de satisfaction malgré les pertes liées à l’âge.

– La santé et la vitalité impliquent d’accepter l’apparition de problèmes de santé tout en conservant son autonomie pour les soins personnels et le logement, ainsi qu’un esprit alerte.

– L’optimisme et la bonne humeur agissent comme un bouclier.

– Miser sur ses points forts et de prendre la responsabilité de sa vie plutôt que de se laisser abattre.

– Alléger sa vie consiste à se départir du superflu, qu’il s’agisse d’objets matériels ou de conceptions désuètes de soi-même, pour se tourner vers l’essentiel.

L’amour, l’amitié, le toucher, l’humour et le rire font office de bouclier contre la maladie et la dépression

– S’entourer de personnes chaleureuses et de privilégier les échanges intergénérationnels.

– Conserver des buts, demeurer actif et ajuster ses activités à ses capacités permettent de faire de la retraite une occasion unique de repositionner sa vie.

Pour s’épanouir totalement, mettre à jour ses projets et transmettre le flambeau aux générations futures dans un esprit de solidarité, la préparation repose sur des conditions physiques, mentales et intellectuelles optimales qui s’influencent mutuellement.

Voici deux diapositives que j’utilise pendant mes conférences

Ces ingrédients d’une retraite nourrissante proviennent de plusieurs études dont j’ai donné les détails et les références dans mon livre La retraite en vue? En route vers de nouveaux défis et aventures.

Ils sont présentés par ordre décroissant.

Cependant les deux premiers sont souvent inversés dans les recherches car ils sont tout aussi importants, l’un et l’autre en plus de s’influencer.

Par exemple, nombre d’études ont montré que les exercices physiques ont davantage d’effets sur la santé cognitive (mémoire et intelligence) que les exercices intellectuels (sans les négliger, bien sûr).

Passer le flambeau à ceux qui nous suivent. Valeurs coopération, partage, solidarité, générosité

Pour finir… Un message que j’aime transmettre

La vie ne m’apparaît pas comme une courte chandelle. Elle est plutôt un flambeau splendide que je tiens en main un moment et je veux qu’il brille de tous ses feux avant de le passer à la prochaine génération– George Bernard Shaw